En el último año muchas cosas han sido suspendas debido a la pandemia de Covid-19. Sin embargo poco a poco se han retomado algunas, como por ejemplo las actividades al aire libre, las cuales tienen un sin fin de beneficios, ¿sabes cuáles son?
Beneficios
Realizar actividades al aire libre es muy divertido y benéfico ya que al estar en contacto con la naturaleza, tus niveles de energía aumentarán, te revitalizarás y reducirás tu ansiedad y mal humor en tu día a día. Además de lo anterior, también te puede ayudar o beneficiar en lo siguiente:
- Desintoxicación de pulmones: el aire fresco ayuda a que tus pulmones se desintoxiquen de la contaminación de la ciudad.
- Disminuir la ansiedad y el estrés: como ya mencionamos anteriormente, estar en estos ambientes también se considera una excelente alternativa para tratar problemas emocionales porque te despejas y relajas.
- Autoestima: al realizar estas actividades conoces tu grado de autonomía y eso te empodera ya que eres tú quien decide, organiza y gestiona lo que pasa.
- Ayuda a la concentración: al distraerte y relajarte, tu mente está despejada y sin estrés; esto permite que te concentres mejor en tus tareas diarias.
- Refuerza tu sistema inmunológico: pasar tiempo al aire libre te protege de enfermedades respiratorias, cardiovasculares, musculares y mentales.
Actividades al aire libre que puedes realizar
Algunas de las actividades que puedes practicar mientras disfrutas de la naturaleza son las siguientes:
- Senderismo. Permite el flujo de ideas, pero hacerlo al aire libre también ayuda a mejorar la concentración. Si lo realizas con los accesorios o equipo adecuado evitarás el mal de altura y disfrutarás mejor de esta actividad.
- Campismo. Al irte de camping puedes hacer otras cosas por ejemplo, recorrer senderos, explorar la naturaleza, escalar montañas, cruzar ríos, entre otras, y con ello obtienes beneficios tanto físicos como mentales.
- Ciclismo de montaña. Este es uno de los deportes más recomendados por los médicos debido a que te aporta muchos beneficios, mientras descubres nuevos lugares.
Además de las anteriores también puedes dar un paseo con tu mascota, visitar un jardín botánico, ir a un parque, aprender o practicar un deporte, etc.
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